¿Quieres Lucir Unos Brazos Fuertes Y Firmes? Te Enseñamos Una Rutina Que Debes Comenzar Ya Para Lograrlo

¿Te gustarìa conocer la manera más efectiva que hay para ejercitar los brazos y eliminar la flacidez? No siempre es necesario hacer muchas flexiones, para obtener unos brazos definidos.

Para realizar estos ejercicios, vas a necesitar solamente de dos pesas y mucha determinación. El tiempo promedio para conseguir buenos resultados es de quince días aproximadamente.

Siete ejercicios para tonificar tus brazos sin hacer flexiones.

Toma unas pesas de 2 kilos aproximadamente o puedes usar latas de sopa si no tienes pesas, y comienza con una posición inicial; asegurándote de que ambos pies estén paralelos.

Ahora, ve subiendo poco a poco los brazos y realizando algunos círculos hacia adelante y, apretando todo el tiempo los omoplatos. Debes hacer círculos cada vez más pequeños.

Ahora voltea las palmas hacia arriba, y haz uno círculos en dirección contraria a la del primer ejercicio. Procura al menos hacer diez repeticiones para cada dirección con los dos brazos.

Baja ahora los brazos hacia con las palmas hacia el cuerpo y haz un levantamiento lateral, con las palmas hacia el suelo, subiendo y bajando mientras aprietas ambos omoplatos.

Sube ahora ambos brazos y voltea las palmas hacia el techo, ahora extiende y recoge ambos brazos, sin dejarlos caer por debajo de los hombros. Aprieta tu bíceps cada vez y haz unas diez.

Ahora vas a levantar los brazos extendidos y a subirlos por encima de tu cabeza, volviendo a la posición inicial. Repite diez veces y sentirás tus hombros cansados, reafirmando esos brazos.

Lleva ahora ambos brazos por encima de la cabeza y lleva ambas pesas por detrás de la cabeza, volviendo a estirar los brazos. Haz diez repeticiones y esto hará trabajar tus tríceps.

Por último, haz una ligera flexión de las rodillas y con la espalda recta; levanta ambos brazos lateralmente a la altura de los hombros y baja uniendo las pesas. Haz diez repeticiones.

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